Blog

માસિક ચક્ર એ મહિલા શરીરમાં થાય છે જે પ્રજનન તંત્રની સાથે સંકળાયેલા પ્રાક્રિયાઓનો સારો આવલોકન છે. મુખ્યત્વે, આ એક કુદરતી પ્રક્રીયા છે, જે પ્રતિમાસ થતી છે અને શરીર માટે જરૂરી છે.

માસિક ચક્રમાં નીચેના મુખ્ય પગલાં હોય છે:

1. ઓવ્યુલેશન (Ovulation): દર મહિને, સ્ત્રીઓના અંડાશય (ovaries)માંથી એક અંડાણ (egg) છોડાવાનું પ્રક્રિયા થાય છે. આ પ્રક્રિયા ૧૦-૧૪ દિવસો સુધી થતી હોય છે.
2. એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન સ્તરો: ચક્રની શરૂઆતમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે જે ગર્ભાશય (uterus)ના સપાટી પર મસૂસ (lining) બનાવે છે, અને સાથે સાથે પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર પણ વધે છે.
3. એન્ડોમીટ્રિયલ લાઇનિંગ: ગર્ભાશયની અંદરની કવચ (lining) આ એસ્ટ્રોજનના કારણે ઘટતું જાય છે.
4. માસિક ધ્રુવીકરણ (Menstruation): જો ગર્ભાવસ્થા નહોતી તો એંડોમીટ્રિયલ લાઇનિંગ સાથે રક્ત પસાર થાય છે. આ દરમિયાન, એન્ટિ-એસ્ક્યુલેશનનું સ્તર ઘટતું જાય છે અને શરીર તેમાંથી મુક્ત થવા માટે તેને બહાર કાઢે છે.

અહીં સુધીની તમામ પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે 28-30 દિવસના ચક્રમાં બને છે, પરંતુ દરેક મહિલાનું ચક્ર અલગ હોઈ શકે છે.

મોટા ભાગે, આ પ્રક્રિયા સ્વાભાવિક રીતે હોય છે, પરંતુ કેટલીકવાર યોગ્ય આહાર, વ્યાયામ અને સ્ટ્રેસના કારણે ચક્ર પર અસર પડી શકે છે.

માસિકના સમય દરમિયાન ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

માસિક સમયસર કેમ નથી આવતા

માસિક ચક્રનો સમયસર ન આવવાનો ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ બાબત વિવિધ શારીરિક, માનસિક અને જીવનશૈલી સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખે છે. કેટલાક મુખ્ય કારણો આ હોઈ શકે છે:

1. સ્ટ્રેસ:

• માનસિક અને શારીરિક દબાવ (stress) એ મહિલાઓના માસિક ચક્રને અસર કરી શકે છે. ઊંચો સ્ટ્રેસ એ શરીરના હોર્મોનલ બેલેન્સને બદલી શકે છે, જેના પરિણામે માસિક ચક્ર વિલંબિત થઈ શકે છે.

2. હોર્મોનલ અસંતુલન:

• હોર્મોનલ અસંતુલન, જેમ કે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન સ્તરોની ગડબડ, ચક્રના સમય પર અસર કરી શકે છે. પોલીસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS) જેમ કે બીમારીઓ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.

3. વજનમાં ફેરફાર:

• ખરાબ આહાર, ખૂબ ઓછું અથવા વધુ વજન, ઓછું કવતાવટ (exercise), અથવા અતિસ્ત્રાવ (overweight) થવું, આ બધાં વાતો ચક્ર પર અસર કરી શકે છે. શરીરના દ્રષ્ટિએ આસ્થિ મટિરિયલમાં ફેરફાર થાય છે, જે માસિક ચક્રને અસંતુલિત કરી શકે છે.

4. જન્મ નિયંત્રણ ગોળીનો ઉપયોગ:

• જો તમે જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તે હોર્મોનના સ્તરોને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે માસિક ચક્રમાં વિલંબ થઈ શકે છે.

5. શારીરિક અસહજતા:

• ભૂતકાળમાં શારીરિક પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે મોટે મોટા કશું બીમારીઓ, જેવા કે થાઇરોઈડ ગેંજ, ઓવરી અથવા ગર્ભાશય સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓ, માસિક ચક્રને અસર કરી શકે છે.

6. કુટુંબના આરોગ્ય ઈતિહાસ:

• કેટલાક કેસોમાં, માતા-પિતાના ઇતિહાસની અસર પણ માસિક ચક્ર પર પડી શકે છે.

7. ઉમર:

• યુવાવસ્થાની શરૂઆતમાં અને અને પછી, વિયુક્તાવસ્થાની (menopause) નજીક, ચક્રમાં અનિયમિતતા સામાન્ય હોઈ શકે છે.

8. લાઇફસ્ટાઇલ અને આહાર:

• ખોરાકમાં ખોટ, વધુ કે ઓછી ખોરાકની આવશ્યકતા, ન્યાયસंगત શરાબ, તમાકુ અને નશાની આદતો પણ આ સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે.

આ કારણો ઉપરાંત, અન્ય પરિસ્થિતિઓ પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. જો માસિક ચક્રમાં સતત અનિયમિતતા રહેતી હોય, તો તમારે આ વિષય પર ડોકટર સાથે ચર્ચા કરવાની ભલામણ છે, જેથી યોગ્ય નિદાન અને સારવાર મળી શકે.

પ્રકૃતિએ મહિલાઓને ઘણી ખાસીઓ આપી છે, અને માસિક ચક્ર એ એક કુદરતી અને મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન કેટલીક શારીરિક અને માનસિક પરિસ્થિતિઓ આવી શકે છે, જેના માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. અહીં, અમે માસિકના સમય દરમિયાન ધ્યાન રાખવાની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ચર્ચા કરીશું.

માસિક સમયસર લાવવા શું કરવું જોઈએ

માસિક ચક્રને સમયસર લાવવા માટે કેટલાક અસરકારક उपाय છે, જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક વાતો છે, જે તમે અજમાવી શકો છો:

1. હેલો અને આરામદાયક જીવનશૈલી:

• સ્ટ્રેસને નિયંત્રિત કરો: મેડિટેશન, યોગ, શ્વાસની પ્રવૃત્તિ (breathing exercises), અને મનોરંજન તમારા મનને શાંતિ આપવા માટે ઉપયોગી છે.
• ખૂણાની ક્રિયા: નિયમિત વ્યાયામ, જેમ કે દોડવું, વહેલવું અથવા યોગ કરવું, શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે અને હોર્મોનલ બેલેન્સને મદદ કરે છે.

2. સંતુલિત આહાર:

• હલકો અને પોષક આહાર: ખોરાકમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, અને ફાઇબર પૂરતા પ્રમાણમાં હોવા જોઈએ. ફળો, શાકભાજી, કપાસ, દાળ, સૂક્ષ્મચિહ્નો અને પૌષ્ટિક ખોરાકમાંથી પ્રોટીન મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.
• કેટલાય પદાર્થોને ટાળો: વધુ સાકર, ગાઢ ખોરાક, અને ડાબુ ઉત્પાદન (processed foods) ટાળો.
• આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ: આ સામગ્રીનાં સ્તરો કાયમની સારી રીતે મેન્ટેન રાખતા છે, જે માસિક ચક્રને સકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

3. વજનનું સંચાલન:

• યોગ્ય વજન રાખવાનો પ્રયાસ કરો, તેથી તેમ છતાં વધુ વજન (overweight) અથવા ઓછું વજન (underweight) ન થાય, કારણ કે આ બંને જ અસ્થિર માસિક ચક્રનું કારણ બની શકે છે.

4. જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ (birth control pills):

• કેટલીકવાર, ડોકટર તમને ગોળીઓ અથવા અન્ય હોર્મોનલ થેરાપી આપે છે, જે તમારી માસિક ચક્રને નિયમિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. અલ્કોહોલ અને નિકોટીનથી બચો:

• તમાકુ અને શરાબનો ઉપયોગ માસિક ચક્ર પર નકારાત્મક અસર પાડી શકે છે. તેથી, આથી પરિચિત રહો.

6. સ્વસ્થ ઊંઘ:

• રોજ લગભગ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી શરીરનો તંત્ર આરામ પામે છે અને હોર્મોનલ બેલેન્સ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

7. થાઈરોઈડ અને અન્ય ચિકિત્સા ચકાસણી:

• જો શારીરિક સ્થિતિમાં કોઈ અવરોધ હોય, જેમ કે થાઈરોઈડ અથવા અન્ય આંતરવિશિષ્ટ સમસ્યાઓ, તો તમારા ડોકટરની સલાહ લઈને યોગ્ય સારવાર લેવી જરૂરી છે.

8. હોર્મોનલ અસંતુલન માટે ચકાસણી:

• જો માસિક ચક્રના નિયમિતતા માટે આરોગ્યની સમસ્યાઓ કે હોર્મોનલ અસંતુલન શંકાસ્પદ હોય, તો ડોકટર સાથે ચર્ચા કરો. આથી પીસીઓએસ (PCOS) અથવા અન્ય શારીરિક કારણો માટે ઉપાય મળી શકે છે.

આ ઉપાયો તમારી શરીર અને આરોગ્યની સ્વસ્થતા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે નિયમિત માસિક ચક્ર માટે યોગ્ય પગલાંના પછી પણ ચિંતિત છો, તો ડોકટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ રહેશે.

1. પોષણ અને ખોરાક

માસિક સમય દરમિયાન શરીર અનેક શારીરિક બદલાવોનો સામનો કરે છે, જેમાં હોર્મોનલ પરિવર્તનો, પીઠ અને પેટમાં દુખાવો, તેમજ ઊંચી થતી ઉંચાઈયોની પોસાયેલી ક્રિયા છે. આવા સમયે ખોરાક પર ખાસ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

માસિક દરમિયાન ખોરાક પર ખાસ ધ્યાન આપવું ખુબજ મહત્વપૂર્ણ છે, કેમ કે આ સમયે હોર્મોનલ ફેરફારો, પીટ અને પેટમાં દુખાવા, થાક અને મOOD સ્વિંગ્સ જેવી પરિસ્થિતિઓ આવી શકે છે. યોગ્ય ખોરાક લેવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડી શકે છે. અહીં કેટલીક આહાર સંદર્ભિત સલાહો આપું છું:

1. આઇરનથી ભરપૂર ખોરાક

માસિક દરમ્યાન લોહીનું સંશ્લેષણ થતું હોવાથી લોહીનો અભાવ (અનીમિયા) થઈ શકે છે. તેથી, આઇરનથી ભરપૂર ખોરાક લેવું જરૂરી છે.

• શાકભાજી: પૌલ, મોસલા, અને લીલી પત્તાવાળી શાકભાજી (સ્પિનચ, કરેલા, મીઠા આલુ) લોહી માટે સારા સ્ત્રોત છે.
• દાળ અને બિનજોડ ખોરાક: કિની વાનગી, ચણાની દાળ, મગ, અને લોઇફ લાવમાં જોવા મળતાં બધા આઇરનના સ્ત્રોત છે.

2. કેલ્શિયમ અને મૅગ્નેશિયમ

માસિક સમયે પીઠમાં દુખાવો અને થાકની ફરિયાદ સામાન્ય છે. જો કે, કૈલ્શિયમ અને મૅગ્નેશિયમ પોષક તત્ત્વો આપણી હાડકાં અને પેશીઓ માટે ઉપયોગી છે, અને એ દુખાવાને રાહત આપી શકે છે.

• દૂધ અને દૂધની વસ્તુઓ: દૂધ, દહીં, અને પનીર કૈલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે.
• બદામ, સુકાં ફળો અને બીજ: મૅગ્નેશિયમના સ્ત્રોત તરીકે બદામ, મુઠિયું, અને સીઝમ ફળોનું સેવન ફાયદાકારક રહે છે.

3. વિટામિન B6 (મૂડ સ્વિંગ્સ માટે)

માસિક દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોની અસરથી મૂડ સ્વિંગ્સ અને ચિંતાનો અનુભવ થાય છે. વિટામિન B6 તમને થોડી શાંતિ અને આરામ આપી શકે છે.

• કેરી, પેટે, આલૂ અને ચણાની દાળ એ વિટામિન B6 માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે.

4. વિટામિન E (સ્કિન અને ત્વચા માટે)

વિટામિન E એ ત્વચાની આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને માસિક સમય દરમિયાન, જ્યારે ત્વચા પર ઠંડી અને શુષ્કતા આવી શકે છે.

• બદામ, મસૂરની દાળ, લીલા પત્તાવાળી શાકભાજી (સ્પિનચ) જેવી વસ્તુઓમાં વિટામિન E પ્રચુર માત્રામાં હોય છે.

5. ફાઈબર-વિશિષ્ટ ખોરાક

ફાઇબર શરીરમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય પદાર્થોને યોગ્ય રીતે પચાવા માટે મદદરૂપ છે. દરરોજના પાચન પ્રણાલીને મજબૂત બનાવતા એ હળવો પેટ અને પીડાની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

• પુરાણાં ઘઉં, મકાઇ અને દાળ: આ ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે.

6. પાણી અને હાઇડ્રેશન

માસિક સમયે શરીરનું પાણીનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે. વધુ હાઇડ્રેશનનું ઉપયોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• પાણી પીવાનું: દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું.
• ફળો અને દ્રાવ્ય पदार्थ: તાજા ફળો જેમ કે મધમાખી, પાત્રું અને ખીરો પણ શરીર હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદરૂપ છે.

7. કેફીન અને શુગરથી દૂર રહો

કેફીન અને ખાંડના પ્રમાણમાં વધારાથી ચિંતાનો અનુભવ અને તાવાની ફરિયાદ વધતી શકે છે.

• કેફીન: કોફી, સોફ્ટ ડ્રિન્ક અને એનર્જી ડ્રિન્ક્સથી દૂર રહીને તમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ મળશે.
• શૂગર: તમારે વધારે મીઠાઈઓથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે ખૂણાની બીમારીઓ, અસ્થિર મOOD, અને થાકને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

8. હળવા અને પૌષ્ટિક નાસ્તા

માસિક દરમિયાન ઊંઘના અભાવ, નફટિયા અને થાકના લીધે, તમને હળવાં અને પૌષ્ટિક નાસ્તા ખાવાની જરૂર પડશે.

• મૂંફળી, બદામ, સેદર વગેરે એ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો હોય છે.

9. ચોટા ભોજન

માસિક દરમિયાન મોટી ખાવાની ક્વિન્સ, પેટમાં ઉધરસ અથવા અનુકૂળ થાક વધારે થઈ શકે છે. આ માટે, તમે દિવસ દરમિયાન નાના અને વધુ મોંઘા ભોજન લેનાં જોઈએ.

• આઇрон અને વિટામિન-બી12: આ સમય દરમ્યાન શરીરમાં લોહીની માત્રામાં ઘટાડો થવો શક્ય છે, જેને કારણે થાક અને ઉધરસ અનુભવાય છે. આ માટે લોહીથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે દાળ, શાકભાજી, જથ્થા, અને દૂધનો સમાવેશ કરવો, ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.
• હાઇડ્રેશન: ઘણીવાર મહિલાઓ માસિક સમયે પાણીની ઓછું લીધીને પેશાબની પરિસ્થિતિઓ અનુભવતી હોય છે. આ માટે પાણી પીવાનું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ચિકન, મચ્છી, અને દૂધ: આથી પ્રોટીન અને પોષક તત્ત્વો મળતા રહે છે.
• કેફીન અને શરાબથી દૂર રહો: માસિક સમયે કેફીન અને શરાબનો સેવન વધારે પડતું હોય તો એ તમને વધારે ઊંઘ ન આવવા, પીટના દુખાવા, અને મસ્તિષ્કની થાકનો અનુભવ કરી શકે છે.

2. દુખાવો અને આરામ

માસિક માટે સામાન્ય રીતે પીઠ અને પેટના દુખાવાનો અનુભવ થાય છે. આ સમય દરમિયાન આરામનું ખૂબ મહત્વ છે.

• માસિક પેઇન (Dysmenorrhea): ઘણીવાર, પેઇન રિલીફ માટે હીટ પેડ, મસાજ, અને પેઇન કિલર એક્સેપટ કરી શકાય છે. ખાસ કરીને ગરમ પાણીની બોટલ પેટ પર રાખવાથી આરામ મળે છે.
• યોગ અને વ્યાયામ: યોગ, પાર્કિંગ અને હલકું દોડવું પણ શરીરના દુખાવાને ઘટાડે છે.

3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય

હોર્મોનલ ફેરફારો શરીર સાથે જોડાયેલા માનસિક અવસ્થાઓ પણ પ્રદાન કરી શકે છે, જેમ કે ચિંતાનો અનુભવ, અવસાદ, અને મOOD સ્વિંગ્સ. આ માટે આરામ અને થોડીવાર માટે અંગત સમય કાઢવાનો પણ લાભદાયી છે.

• મૂડ સ્વિંગ્સ: માનો કે કેટલીકવાર તમારો માનસિક સ્વભાવ નકારાત્મક હોઈ શકે છે. આ માટે મિત્રો સાથે વાત કરો, નવો જમણાવાળો શોખ આવકારો.
• વિશ્વસનીયતા: જરૂર છે કે તમારું ધ્યાન તમારા પર રાખો અને તમારી લાગણીઓ સાથે સંકલન કરો.

4. શારીરિક ધૂમટ અને જરુરિયાતો

કેટલાય વખતે, માસિક વખતે કેટલીક હજીવાર તથા દરજ્જો જોઈએ તેવી જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે, જેમ કે પેડ અને ટેમ્પોનના ઉપયોગમાં રાખવાની જરૂર.

• પેડ અને ટેમ્પોન: એકજ પેડનો ઉપયોગ વધારે સમય સુધી ન કરો, તેને રેગ્યુલરલી બદલતા રહો.
• સ્વચ્છતા: જ્યારે સ્વચ્છતા મહત્વપૂર્ણ છે. જેકિંગ કરવાથી, તમારા શરીરની સ્વચ્છતા અને આરામના સ્તરે વધારો થાય છે.

5. આરોગ્ય મેન્ટેનન્સ અને નિયમિત તપાસ

તમે જ્યાં સુધી સમસ્યાઓનું અનુભવ કરી રહ્યા છો, ત્યાં સુધી આરોગ્યનાં નિયમિત મોનિટરિંગનું મહત્વ છે.

• વાર્ષિક તપાસ: તે માસિક ચક્રના વિશે મેડિકલ તપાસ અને સ્લાઈડ બનાવવાનું મહત્વનું છે.
• ડૉક્ટર અને આરોગ્ય સલાહકાર: જો તમે ઘણીવાર અસ્વસ્થતા અને સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તમને તમારા ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય સલાહકાર સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

6. હાયજીન અને સ્વચ્છતા

સ્વચ્છતા દ્વારા આરામ માટે મદદ કરવામાં આવે છે.

માસિક સમય દરમિયાન યોગ્ય સ્વચ્છતા અને Higiene રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સમયે શરીર માં અનેક પૌષ્ટિક અને શારીરિક પરિવર્તનો આવે છે. યોગ્ય સ્વચ્છતા રાખવાથી આરોગ્ય સુખદ રહે છે અને તે ઈન્ફેક્શન અને અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓથી બચાવ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સ્વચ્છતા સંબંધિત સલાહો છે:

1. વિશ્વસનીય અને આરોગ્યપ્રદ પેડ અથવા ટેમ્પોનનો ઉપયોગ

માસિક દરમિયાન પેડ અથવા ટેમ્પોનનો યોગ્ય ઉપયોગ આરોગ્ય માટે ખૂબ જરૂરી છે.

• પેડ: પેડ દર 4-6 કલાકમાં બદલવામાં આવે તો તે આરોગ્યપ્રદ રહે છે. પેડ ગંદો ન થાય તે માટે તેને નિયમિત રીતે બદલતા રહેવું જોઈએ. પેડના પ્રકાર પર ધ્યાન રાખો, તે શુષ્ક અને હાઈજિનિક રહે.
• ટેમ્પોન: જો તમે ટેમ્પોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને દર 4-8 કલાકમાં બદલવું ખૂબ જરૂરી છે. જ્યારે ટેમ્પોન લાંબા સમય માટે રાખો છો, ત્યારે બેક્ટેરિયા અને વાયરસોનો સંક્રમણનો ખતરો વધી શકે છે.

2. જવાગીરી જગ્યાની સ્વચ્છતા

જવાગીરી જગ્યા (જેણે સંપ્રેથન તરીકે ઓળખાવવી છે) ખુબજ સંવેદનશીલ અને પાંજરું છે, એટલે તેમાં ખાસ સ્વચ્છતા રાખવી જરૂરી છે.

• સોપ: ઝીણાં અને અતિ કોમળ સોપનો ઉપયોગ કરો, જે ખૂબ આકરા કે રસાયણથી ભરેલા ન હોય. તેને મલમલના હાથથી સફાઈ કરો.
• પાણી અને સાફ સફાઈ: દરેક ઉપયોગ પછી સાફ પાણીથી સ્નાન કરો, અને આ વર્ષે સ્વચ્છતા બરકરાર રાખો.

3. તમારા કપડાંની સ્વચ્છતા

માસિક સમયે તમારા ગાંઠ કપડાં અને પેડની સફાઈ પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

માસિક દરમ્યાન પેડ પસંદ કરતી વખતે, કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. કેટલાક પ્રકારના પેડ છે જે આરોગ્ય માટે વધુ અનુકૂળ હોય છે, જ્યારે બીજા પેડ મલટિન અને આરામદાયક ન હોઈ શકે. અહીં કેટલાક પેડ છે જેને તેનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ:

1. સંશોધિત કે સુગંધિત પેડ: આ પેડમાં રાસાયણિક ઘટક હોય શકે છે જે આંખોમાં ચળહળાટ અથવા ગોળી કરી શકે છે. આના બદલે, આપ સ્વાભાવિક અથવા એલર્જી-મુક્ત પેડ પસંદ કરી શકો છો.
2. સંવેદનશીલ સારા કપાસથી બનાવેલા પેડ: સુતી અથવા કપાસના પેડ વધુ આરામદાયક હોય છે અને મૌલિક રીતે સારી પ્રવાહિતતા માટે અનુકૂળ હોય છે.
3. સંકળેલા પેડ: એ પેડ કે જે સારી રીતે હવામાં ફરકતા નથી, તે ગંધ અને અનકમ્ફર્ટને બદલી શકે છે.
4. આલૂચિત કૂચેલી પેડ: કેટલીક કંપનીઓ કૂચેલા અને આરામદાયક પ્રોડક્ટ બનાવતી છે, જેમ કે ઓર્ગેનિક અને બiodegradable પેડ.
5. લાંબા સમય માટે ઉપયોગ કરતા પેડ: તેમાં કંપ્લેક્ષ અને સેન્સિટિવ મટિરીયલ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે આરામદાયક થઈ શકે છે.

તમે આરામ અને સ્વચ્છતા માટે 100% કપાસ કે ઓર્ગેનિક પેડ પસંદ કરશો તો સારું રહેશે.

• કપાસથી બનેલી અંદરણી કપડાં પહેરો: કપાસનો જટિલ ખોરાક અને બેહણ મટિરીયલ પેડ માટે આરામદાયક હોય છે, અને નમયાતી કાપડ સ્કિન પર ચડવાનું એ નિયંત્રણ કરી શકે છે.

4. ઉપકરણોને સુકાવવું

માસિક દરમિયાન આરોગ્ય અને સ્વચ્છતા માટે તમારા ઉપયોગી પેડ, ટેમ્પોન અને અંગઠાં સહિત તમામ સાધનોને યોગ્ય રીતે સુકાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• સૂકાવવાની ક્રિયા: પેડ અને ટેમ્પોનનો સૂકાવવાનો સમય ઉપયોગ કરવાનું મહત્વ છે.

• સુધારણા: વેઈશ, તાજી વસ્તુઓ, અને શુષ્ક પોડર બનાવવાથી તમારી ત્વચાને આરામ મળે છે.
• મોડ: શૂટિંગ માટે, ખાસ કરીને મિશન કે ત્વચાને વધુ સારી રીતે સ્વચ્છ રાખે, તમે તમારી જાતને સ્વચ્છ રાખી શકો છો.

સમાપ્તિ: માસિકનો સમય એ શરીરની અને મનની એક અગત્યની પ્રક્રિયા છે. આ વખતે આરામ, પોષણ, સ્વચ્છતા, અને મનોમંથન પર ધ્યાન આપવાથી તમને સારું અનુભવ મળશે.

તમારી એન્જોઈ અને આરોગ્યનો ધ્યાન રાખો.